夜晚跑步会伤阳气，你相信吗？

本文摘自微信公众号：斑马运动（banmarunning）

其实对于跑步，小胖觉得原本不该有那么多门道，不过当小胖看到这个问题时还是感觉很好奇，查阅了一些资料，在这里给大家解释解释到底夜晚跑步伤不伤阳气、什么又是阳气？

什么是气？在研究“伤阳气”这个问题之前，我们要先知道什么是中医里的“气”？气，指的是人体内运动不息的极细微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气运行不息，推动和调控人体内的新陈代谢，维系人体的生命进程。人体之气分为阴气、阳气两部分：阴气是气中具有寒凉、控制等特性的部分，阳气是气中具有温热、兴奋等特性的部分。

人体的各种技能活动的协调平衡和稳定有序，是一身之气中阳气部分的推动作用与阴气部分控制作用相互协调的结果。若阴气不足，宁静、抑制等作用减弱，阴不制阳，则脏腑技能虚性亢奋，精气血津液的生成、恕不、运行、代谢加快，消耗过多，精神亢奋，可见遗精、多汗、出血、烦躁、失眠等。反之，若阳气不足，阳不制阴，宁静、抑制等作用过亢，可见精瘀、血瘀、痰饮、精神萎顿等。营气是行于脉中而具有营养作用的气，具有营养五脏六腑、四肢百骸的功能。卫气是行于脉外而具有保卫作用的气，具有防御外邪、温阳全身和调控腠理的功能。

营气属阴，卫气属阳，白天以卫气为主导，营气随卫气由体内行于体表；夜间以营气为主导，卫气随营气由体表行于内脏。津液是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物。津液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。津液来源于饮食水谷，通过脾胃的运化及有关脏腑的生理功能而生成，获得并不是非常容易的。而汗液属于津液的一种。那跑步会伤阳气吗？

按照中医的理论呢，气是负责人体的运动的，当然也包含跑步，你迈出的每一步都需要消耗气。但是在日常生活中，气的生成可以赶上气的消耗，所以不会出现什么问题。当我们体力运动或者脑力运动过多时，气的生成赶不上气的消耗，就会神疲乏力、少气懒言。

阳气是气之中温热、兴奋的部分，当我们大量运动的时候，其实就是阳气兴奋的时候；阴气是气之中寒凉、抑制等特性的部分，当我们安静休息的时候，就是阴气起作用的时候。阴阳二气，需要起作用，就要一方占据强势。

而在自然的设定之中，天地阴阳变化一天之内以日升日落为准则，人体的阴阳二气变化随天地阴阳二气的变化而变化。因此，当夜晚来到的时候，人体内的阴气就占据上风，阳气处于弱势，人体就会产生倦意，进而进入睡眠。当我们夜晚跑步时的时候，就是强迫阳气运动，必然对阳气有一点损耗的。但是，由于夜间是阴气为主，因此对阴气的损耗更严重。由于中医讲究的就是因人而异，虽然黑中医的就是根据这一点提出了所谓的大规模双盲随即实验，但是这个确实是中医的主题所在。因此，根据我的理解，年轻人就是要让他耗耗阳气。为什么？之前说过，气是可以消耗的，但是也可以生成，并不是一成不变的。

小孩子在中医里被称为“纯阳之体”，就是说小孩体内的阳性物质是处于绝对优势的。而老年人呢？一般以阴的表现为主。所以在人的一生里，阳气所占的比例是逐渐下降的。而年轻人体内的阳气如果不得到消耗，就会气郁化火。同时现代社会与古代社会不一样，古代即便知道年轻人阳气较充沛也没有关系，因为他们夜间没有地方去。而现在呢？如果年轻人不运动，就会上网，唱KTV，泡酒吧，有的是方法消耗阳气。

所以小胖的结论就是：年轻人多夜跑并没有什么问题，不过年纪稍微大一点的可能就要根据自己的实际情况决定了。

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