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健身忽略腿部锻炼的后果,看起来不堪一击!


来源:练肌减脂

现在人们对身体健康非常重视,同时也越来越注重健身了。俗话说:健身的好处多如牛毛,健身的坏处却屈指可数。健身是一种神奇的锻炼,它能够让满怀自卑的人变得自信起来;让体弱多病的人变得更健康;让瘦弱的人变得强

现在人们对身体健康非常重视,同时也越来越注重健身了。俗话说:健身的好处多如牛毛,健身的坏处却屈指可数。健身是一种神奇的锻炼,它能够让满怀自卑的人变得自信起来;让体弱多病的人变得更健康;让瘦弱的人变得强壮。。。难怪现在的人越来越注重健身了。

 

 

如果你太胖,那么欢迎你来健身。从身体的健康程度上讲,健身能够减少脂肪增加肌肉,有助于减肥。还能够强壮骨骼,防治心脏病,增添活力,维护心理健康。增强你身体的抵抗力,成为你心血管的最佳保镖,带你远离癌症;免除你的伤痛;给你一个快乐的心态等等,还有很多好处数不清。。。

 

 

毕竟,生命在于运动。

很多健身新手刚步入这条路的时候,总喜欢锻炼上半身的肌肉,却忽略了腿部的训练。可以说,在健身锻炼各部位的时候,腿部是相当重要的。在练腿时,全身肌肉力量的协调,有助於其他部位肌肉的更好生长。腿部肌肉占人体肌肉总量的70%,腿部运动能消耗更多热量,提升燃脂的效率,降低脂肪比例。练腿还有很多好处,小编就不一一列出来了!你只要清楚一点,健身必练腿!

 

 

拒绝"不堪一击",下面3个动作稳固下盘!

1.哑铃深蹲(哑铃置于胸前)

 

 

2.保加利亚单腿蹲

 

 

3.哑铃罗马尼亚硬拉!

 

 

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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