基普乔格和他的王国

01:59:40

人类奔跑极限

被这个男人

创造

维也纳阴沉的清晨

基普乔格

被Pacer们包围着

安全，兴奋，理智

定速巡航的引导车

精准地将行进速度

控制在2分50秒配速

激光定位标线

让行进队伍始终保持在

最有利于基普乔格的阵型

18年来

这似乎是他一直期盼的日子

即使过往的一切是那么枯燥

即使过往的失败是那么沮丧

但这位赛道上的苦行僧

还是等到了这一刻

引导车渐渐远去

他露出了微笑

这个即将打破人类奔跑极限的男人

抬起双臂，让Pacer们散开

自信而兴奋

只有他

也只能是他

去独自完成那最后的几百米

人类跨越极限的那几百米

01:59:40

就是这样

！

家乡Kaptagat训练营，沸腾了！一群像基普乔格一样天赋异禀的年轻人，为之欢呼雀跃。他是他们心目中的英雄，这个奔跑王国的国王。

Kaptagat训练营，位于Marakwet县肯尼亚高原的城镇上。俯瞰之处，就是一整个长跑王国。左侧有一条道路，有一所学校，里面有孩子们的欢声呼叫，在学校后面，有一面绿色的门。这里就是基普乔格所在的Kaptagat训练营的入口，这个训练营是荷兰经纪人约斯·贺门斯(Jos Hermens)在20年前创立的。

Kaptagat训练营规则

18年前，基普乔格加入了这家训练营，但这家训练营可不管谁伟大与否。因为人们说起进入Kaptagat训练营，就像是进入一个西多会的修道院，讲究的是简朴和刻苦。这个训练营像是一个寺庙，营员们都是以长跑为生的。训练营与世隔绝，很安静，很简约。这里唯一的奢侈品，就是非洲之角高原上的鲜花。花园里满满的天竺葵和九重葛。除此之外，训练营只有两排棚屋。运动员公寓只有15个房间，每个房间里两张铁床。

2018年12月，基普乔格当选国际田联最佳运动员。在柏林马拉松，他赢得了9万欧元的冠军奖金，还从赞助商那里得到了25万欧元的奖金。在训练营中，基普乔格与另一位选手，同住一间僧舍般的房子。很普通的一间。训练营像法伦斯泰尔社区（法国空想社会主义者夏尔·傅立叶，为自己的理想社会设计的一种社会形式，是一种工农结合的社会基层组织，在这里个人利益和集体利益是一致的。）一样运作。营员大概有30多名，每两年，从其中选出训练营主管。今年二月，营员们选出了拉本·穆太(Laban Mutai)，2018年埃因霍温马拉松的亚军，成绩是2小时7分38秒。他来监护集体生活，分配家务活，调节争端，确定生活规则。

他有助手来协助他的日常管理。每个人都得尊重共同的规则。哲学家查理·傅里叶(Charles Fourier)当年有法伦斯泰尔的政治理想，在全世界都失败了，但在这里成功了，在肯尼亚体育界成功了。马克·罗伊(Marc Roig)是团队的体能师，他说：“这里的运行确实有一些共产主义的东西。”基普乔格与其他所有人都平等。他没有任何特权。他也没有想过要求特权。因为他长久以来，一直都是这样生活的。

“您能再给我一份训练计划吗？”

他18岁来到训练营，之前都住在4小时车程外的Nandi地方。他的家是一个小房子。从离家4公里外的学校放学后，晚上，他帮助叔叔挤牛奶。就像所有非洲跑者的故事一样，“我早上跑着去上学，中午回家吃午饭，然后再跑着去学校，下午再夹着书跑回家。也就是每天跑16公里。”2001年，16岁的基普乔格在一次当地的跑步比赛中，认识了帕特里克·桑(Patrick Sang)。桑刚刚结束自己障碍赛的选手生涯，想成为教练。桑说：“我当时有运气，因为跑步，有机会去美国的一所大学学习。那是很好的机会。回到肯尼亚后，我想回馈国家和帮助过我的人们。”在大峡谷地区，桑是个特别的人物。1992年，他成为了巴塞罗那奥运会的3000米障碍赛的亚军，当时他还是爱荷华大学的学生。

基普乔格16岁时，就投奔了帕特里克·桑，加入了他的训练营。

意大利教练雷纳托·卡诺瓦(Renato Canova)对肯尼亚田径如数家珍，“帕特里克·桑是肯尼亚最好的教练。他是唯一创造了自己训练计划的。”当桑遇到基普乔格时，基普乔格只是自己进行一些不系统的训练。基普乔格回忆说：“我向桑要一份训练计划，他给我了。”桑当时很忙，“我出于本能，感受到了他身上的一些与众不同之处。两周后，他严格完成了我的训练计划，问我要接下来的训练计划。”2002年，基普乔格加入了桑的训练营，当时桑的经纪人是荷兰人约斯·贺门斯。来到Kaptagat一年后，基普乔格成为了5000米世界冠军，战胜了两大热门摩洛哥人希查姆·艾尔-奎罗伊( Hicham El Guerrouj )和埃塞俄比亚人凯内尼萨·贝克勒(Kenenisa Bekele)。这是大冷门，也是伟大的表现。当时基普乔格19岁。2012年，基普乔格进入了马拉松界，终于大成。除去埃塞俄比亚人贝克勒，没有人拥有与基普乔格相同的才华、稳定、智慧和坚韧，这些都是在长跑界成功的要素。

虽然基普乔格已经有很多冠军、金钱和追捧，但他没有改变生活习惯：他永远会回到Kaptagat训练营。

大米+土豆+豆子

基普乔格的生活方式从18岁后就没改变过，在声名大噪、收入丰厚之后，也没有改变。在Kaptagat训练营，他的生活是由日升日落来控制节奏。每周都有同样的日程安排。他周一上午开车回到20公里外的家中，附近转转，周一下午回来。傍晚，他和团队们一起上路，去跑一个他们所谓的easy run，5分配速跑10公里，其中最后2公里是4分30秒配速。桑更喜欢数量，胜过强度。他也不会要求营员们进行那些荒唐的训练课，与其他有些肯尼亚选手们相反。他遵从传奇教练、革命了长跑的新西兰人亚瑟·莱迪亚德(Arthur Lydiard)的方法。莱迪亚德的学生们包括皮特·斯内尔(Peter Snell)、莫雷·哈尔伯格(Murray Halberg)和巴里·马吉(Barry Magee)，他们在1960年罗马奥运会上夺得了两个冠军、3块奖牌。

第一堂严肃的训练课是在周二早上。是速度训练。团队去kalenjin地区首府埃尔多雷特的Moi大学。大学里有片地区唯一的田径场。Kip Keino体育场的田径场毁掉了，等待重建。但资金被挪用了，工程停滞。肯尼亚曾想承办2017年非洲杯，埃尔多雷特体育馆会是球场之一。当非洲杯的官员们来这里看现场时，人们赶工了几天，制造幻象。官员们一走，工人们也就走了。跑者们的幻想也破灭了。

早上6点30，基普乔格和队友们一起来到了大学操场。帕特里克·桑与每个人聊几句。训练计划如下：8 X 2000米跑，配速5分50秒，中间有70秒休息。然后，选手们回到训练营。跑前没有拉伸，跑后也没有。马克·罗伊说：“我们觉得拉伸没有好处。另外，基普乔格像木桩一样硬。如果太柔软了，你就没有活力了，脚的支撑也没有爆发力了。”基普乔格也不做心理准备,“哦，不，尤其不做心理建设。”

回到训练营后，营员们就开始吃早餐。因为在肯尼亚，像在埃塞俄比亚一样，所有早晨的训练，都是空腹进行。早餐的内容包括很甜的奶茶、面包、水果，吃完早餐，休息。马克·罗伊说：“基普乔格用大量时间来恢复。对他来说，恢复是最关键的。不一定是午睡，但一定是无所事事，就安静呆着。读读书，听听音乐。尤其是不要紧张。简单生活，无忧无虑。没有压力，是基普乔格不受伤的原因。”

休息，放松，阅读。大厅里有一个小书架。基普乔格经常来读书，在训练营里，他的外号是“哲人”。他说：“我真的喜欢读书。最近我读了史蒂夫·彼得斯(Steve Peters)的书《黑猩猩悖论》。”他也写东西。

他在本子上记录下训练课，以及自己的感想，人生格言：只有生活中自律的人才是自由的”“我自己100%的力量，也比不过团队的1%的力量”“我始终认为自己是自己最大的挑战者”“我用心和精神奔跑”，还有一句他右手手镯上的话，“每个人都没有极限”。

午饭很清淡，主要是米饭，土豆和豆类。然后休息，下午再训练是很快。雷纳托·卡诺瓦说：“基普乔格的训练很简单，与他很搭配。因为他成功的秘诀，是他自己，是他与教练分享的智慧。”基普乔格说：“确实，我对于帕特里克·桑的信任是至关重要的。我认为教练与队员的关系的长度和性质，是成功的要诀。”在桑和基普乔格之间，是很强烈和深刻的关系，不是很流露，也不卖弄。

基普乔格在队伍中间，其中一员。几公里之后，太阳出来了，照在跑者身上，照在刺槐身上。去上学的孩子们跑着过来，与跑者们擦肩而过。然后辛苦和疲劳累积。团队开始分化。从最初的50多人，到留在前面的十几人。他们阔步前行，节奏纹丝不乱。到达终点后，跑者们简单地相互祝贺。桑教练说：“那些率先到达的选手们，基本上都是全马跑进过210的。”只有一个人没有过往的成绩，伊斯梅尔，他挺住了……基普乔格与伊斯梅尔握手。在这种时刻，他们是平等的，然后，每个人再回到各自的生活中去。伊斯梅尔回到他的朴素的房间，基普乔格回到他的房间，其实是同样朴素。

一杯热茶等待着他。晚上，还要平静地跑10公里。周六早上还有一堂训练课，下午他会回到埃尔多雷特的家中。周末，家中，基普乔格与妻子格瑞斯、12岁的大女儿林茵、5岁的儿子格里芬、8岁的儿子乔丹相会。第二天早上，他会跑10公里，然后在家里继续享受周日。他会在家里待到周一下午。然后回到训练营，继续过每周相同的生活。

跑步、吃饭、睡觉。“我喜欢这样的生活。”这也是基普乔格唯一了解的生活。“但这种生活给了我现在的一切，让我幸福，圆满。”

01:59:40

的确很圆满

整个世界也都超爱这个结果

基普乔格像个孩子一样

蹦跳着庆祝

他一定会带着这份荣誉

回到Kaptagat

在那里

他将继续他擅长的生活

人类

也将为极限

重新倒数

！

本文版权归《跑者世界》独家所有，未经授权，禁止以任何形式使用或转载！