人物专访·鲁明｜在灵活的“胖纸”中，洪金宝大哥排第一，他能排第几？

原标题:人物专访·鲁明｜在灵活的“胖纸”中，洪金宝大哥排第一，他能排第几？

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本期人物专访

健身教练——鲁明

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编辑:昌臣 占强 编导:张轩 

摄像:阿正 京瑞  运营:君君

以下内容来自GO运动吧和鲁明的对话

《GO运动吧》：在健身圈里，朋友称呼你是“灵活的小胖哥”？                                     

鲁明：大家都说：“胖小伙”的潜能是最大的，当然“小胖妹”也是潜力股。

平时我对自己的饮食和运动还是比较注意，现在是非赛季，所以身上的体脂含量还是比较高。

圈内圈外的朋友都会说：“鲁明是一个灵活的胖子，他虽然看起来胖胖的，但还是很灵活的”，有过很多年的运动基础，不过我平时也做不少的有氧训练和力量训练。

《GO运动吧》从教练专业的角度来看，我们平时做的有氧运动、抗阻力训练和格斗训练之间有怎样的不同之处？

鲁明：有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，提高心肺功能。

从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。对于降压、减脂、预防糖尿病有着良好的改善作用。

抗阻力（力量）训练：进行力量训练的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的压力和控制能力。

此外进行力量训练，还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早的出现骨质疏松，而骨质疏松症是人体老化的特征之一，力量训练能提高肌肉弹性。

格斗训练：首先格斗是一项锻炼身体的综合运动，可极大提高身体的综合素质，相同训练时间内格斗产生的效果是其他运动项目所无法比拟的。

其次格斗可以增加肌肉量、增强肌肉爆发力，使身体各项机能变得更加强大。

另外格斗运动运用腰、腹、腿等大肌肉群的动作非常多，与其他常规运动项目相比可以更加快速的燃烧掉身体多余脂肪，久坐办公室最容易在腰、臀、腿这几个部位囤积脂肪。

练习格斗可以让您在短期内安全有效的见到最明显的效果，让您的傲人身材得以重现，所以，这三种运动形式是相辅相成的一种关系，根据不同健身爱好者的自身条件来定。

不过对我个人来讲，我还是偏向于格斗训练，我觉得这是一项具有挑战、斗智斗勇，比较“爷们”的游戏，同时也是一项有意思的运动吧，不过我现在练起来稍微吃力一些，体重偏大，做动作要费劲一些，好在我都还能正常出动作。

这可能是跟我从小从事过一些武术练习有很大关系，从十四五岁的时候就开始练习传统武术，后来又练习了散打，我们当时练习的时候还不叫散打叫散手，一直在专业队里进行训练。

后来不慎受了伤，于是开始转向健身训练，想通过平缓的健身方式来恢复格斗训练，增加力量。

《GO运动吧》：一开始健身给你了哪些意想不到的惊喜？                                          

鲁明：去到健身房后看到那么多健身“大块头”的朋友，这跟我们练散打、格斗训练的体形是两个显明的对比。

我们是把肌肉练“活”，而那些健身的朋友是把肌肉练“大”，他们浑身的肌肉在视觉冲击上很有感觉，当时去健身房只是想单纯为格斗训练恢复损伤，增加力量。

没想到接触上健身以后就一发不可收拾，因为健身是一个很美很有魅力的一项运动，它可以让你短时间之内将自己的身材发生变化，只要你是科学的系统的去训练。

而且你的精神状态也会越来越好，看着自己的肌肉、体型一点点变化，整个人看起来都特别有精神。

《GO运动吧》：你对“超负荷训练”有怎样的理解？                                                    

鲁明：一个星期之内，我会有一两次，因为这种超负荷训练的话，对于身体消耗来说确实是很大。

健身、健美训练它是一项超量的训练，超量的恢复，也是力与美的完美体现。那么你就要给身体充分的一个修复时间，所以不要每次都超负荷训练。

《GO运动吧》：健身的魅力让你从“小男子汉”想变成“大男人”的冲动？                     

鲁明：应该是在1995年，在我的老家黑龙江大学，地下一个非常小的健身房锻炼，当时是一个校办的。

那时大家的健身意识都不是很强，去训练的人很多，不过大部分去健身的人都是一些外国留学生。

这样的现象很大程度上跟我们的健身意识有关，人家国外的健身就是他们日常生活的一部分。

在健身房，我第一次看到了那么多男人的手臂居然可以那么粗壮，肩膀居然可以那么的宽阔，胸可以那么的饱满，女孩子的S形曲线美得那么完美，腹肌、马甲线分分钟都可以让你有总怀疑人生的感叹。真的是震撼到我了。当时我只是个小男孩，也想着想要快点成为那样的男人，像他们那样的男人，所以就开始一点点去学、去训练。

那时信息比较闭塞，靠仅有的渠道去学习如何训练，如何饮食。

《GO运动吧》：1995年你就开了一家自己的健身房？                                                  

鲁明：这是我一直想做的事情，而我觉得自己也是比较幸运的人。我不到20岁的时候，在我老家哈尔滨开了一家自己的健身俱乐部，哈尔滨学府四道街大学附近。

地方不大，只有300多平米，里面只有一些简单的器械和健身操项目，可以说是一个比较原始的健身房，类似于一个铁管。

地方虽然很小，但我每天都很开心，能从事自己喜欢的工作。

从接触健身到现在开健身房，我今年马上也快40岁的人了，还一直从事着健身俱乐部的经营，很开心。

《GO运动吧》：“根据地”从黑龙江转战到北京，这里有怎样的挑战与机遇？                       

鲁明：来北京虽然有些年头了，但我依然对这儿充满期望。

在这个政治、军事、经济集为一体的城市，我觉得会有更多的机遇与挑战来历练我，同时它更是一个运动聚集地，这里有超前的平台，顶尖的选手，优质的资源，先进的健身理念，所以我选择在北京作为我的扎根之地。

挑战：至于挑战的话，的确很多。在北京这样的快节奏城市里，挑战无处不在。单单从健身行业来说，几乎每一个经营者都是“勒紧裤腰带”往前走的，并不容易。大家的竞争真的是非常大。

更何况，市场本身就是一个大染缸，不是投入什么染料就能出来什么上等的布料。

大家在没有很好的行业规则和约束的情况下，毋庸置疑就会出现恶性循坏的竞争，首当其冲的就是价格战上演。

这几年，随着人们健身意识的增强，也给健身行业带来了前所未有的发展市场，至于如何消化并服务这个市场我觉得是我们从业者值得深思的问题。

说得保守一点，北京每天至少有10家新的健身房或工作室在成立、开业。按照一般旺季（3月-10月）来算的话是一个小的量，还不算一些单项经营的运动场所。

当然，也有不少经营场所和健身品牌从大家视线里淡去，常有新闻报道某某健身会由于会所硬件老化导致器械伤人，游泳池水质不合格引起一系列投诉，投资人由于资金断裂带着客户入会的钱跑路，此类报道比比皆是。

这虽然算不少上是什么新鲜事，但至少可以反应出行业所存在的问题，经营者如面对在不低的运营成本和人员开支情况下，还能把事情做好，这个挑战属实不小。

对于我来说，也面临着同样棘手的问题，也在不断尝试着更优质解决方式去打磨和提升我们的服务。在这样的坏境中前行，也许就是我所理解的不一样的机遇吧。

机遇：

以顾客体验为中心，是我目前的经营理念。我认为这是行业的生存之本，也是我们的服务宗旨，我们付出很多用心的地方。

目前，我有两个俱乐部做的是24小时的运营模式。当然，也有很多同行的朋友也在走这样的路线，大家比较的无非就是“用心”。

这样的模式就有别于传统的健身，传统的健身一般它是开到十点，最晚也就是10点半11点，整个会所就会结束经营，但在北京这样的一线城市，很多人下班以后吃完饭就已经很晚了，肯定就没有合适的场馆可以选择。

我认为价格也好，竞争也好，谁有更多的创新，更多的附加服务让客户觉得物有所值，可能客户更愿意买单一些。

面对这些问题，就是把自己做好，把我们的服务做好。健身说到底还是一个服务行业，客户如果对我们的服务满意，一切就迎刃而解了。

《GO运动吧》：你跟你的团队以朋友的方式相处，他们都很有战斗力？                      

鲁明：团队是一个企业发展的保障，我的团队分为销售部、客服部和教练团队。

销售部门的同事是比较辛苦的，他们是我冲在前线的战士，解决别人的信任本来就是一件很艰难的工作，整日在外边风吹日晒的，还经常遭人冷眼，时不时还要跟城管周旋，很不容易。

至于客服的同事们，我能深刻的理解他们的难处，我的店从试营业到现在，一直运营的很好，没有出现什么大的管理和会员投诉等问题。

我省了很多事，不用操碎了心的去考虑那些看起来琐碎而又重要的事，这归功于我的客服同事们。

当然最棒的是我们的教练团队，也是我的一个小骄傲。我自己是运动员出身，也从事健身很多年，所以在教练的选拔、任用、包括他们的专业技能都熟悉很多。

他们很信任我、支持我，我平时跟他们一起训练，向他们学习很多新的技能，我也鼓励他们把自己的体型练好出去打比赛，登上更高的健身、健美舞台，有更好的发展前景。

然后说的简单一点，让大家一起赚到钱，一起去影响更多的人喜欢运动、热爱运动。

《GO运动吧》：搭伴训练是不是更有激情？                                                                

鲁明：有的人喜欢一个人训练，那样更专注一些，而我喜欢跟我的同事、朋友们一起练。我觉得一个人训练太枯燥了。

有一句话这么说的：“跟高手下棋你会越来越厉害”。我的训练伙伴都很优秀，我也有惰性，他们的训练激情在很大程度上能鞭策着我不断的进步。

像我的健身训练伙伴：秦承勇老师，华波老师都是世界级的健身、健美水平。只要时间允许我们都会在一起训练，看到他们那么有激情，也能感染着我一起去训练。

更多的时候会是我的教练们一起练习，他们都各有所长。增肌、减脂、拳击、散打、泰拳任何一项都能把我练的精疲力尽。

《GO运动吧》：现在对你自己的身材和事业都有怎样的要求？                                    

鲁明：说到身材一直是我头疼的，朋友们习惯叫我是“灵活的胖哥”，开始是不怎么喜欢的，但后来慢慢也就习惯了。

我觉得这么多年我一直都在健身的路上，除了没完没了的训练外就是各种控制饮食，然后又是各种应酬、聚餐，再训练，反复的这么一个过程。

平时自己录制一些健身小课堂的视频（鲁明课堂），把一些简单实用的训练技巧分享给更多的朋友，其次，就是会受邀一些朋友的影视剧的拍摄，所以，好的身材、精力就尤为重要。

唯一好的是我依然保持着适量训练和“危机意识”，这样的纠结应该不止我一个人有这样的感慨，专业级的选手，健身爱好者应该都有同感，如果喜欢了，习惯了就是一直走在运动的路上。

现在我对自己的要求就是要健康，这是第一位的，虽然我的身材随着年龄的增长，肌肉不会再像年轻的时候那么的夸张，那么的有力，那么的饱满。但是我依然还会去坚持训练，让自己保持一个健康的状态。

至于事业吧，我觉得很多事情都水到渠成的，可遇不可求，当然了我会努力一直这健身的道路上去行走，去奔跑，去冲刺，能做到什么程度，我还真没有多想。

《GO运动吧》：一个令你难忘的人？                                               

鲁明：其实有很多，但是说到最难忘的事，是去年我们举办了一个活动。大家都知道凯格林在健身圈里是一个艺术家，他不但会画画，他的表演也是赞的，这样的称赞都是大家公认的。

那次活动我们把凯格林先生邀请到了北京，我们作为主办方和凯格林先生进行深度的接触。我们一起训练、吃饭、聊天，爬长城。

他对饮食的控制十年如一日，对饮食的控制。在北京，中国菜那么好吃，但他吃的还是鸡胸、燕麦、营养餐，喝的是牛奶。

他虽然在健身圈拥有很高的威望，但给我们的感觉他是一个平易近人的朋友和老师，像一个可爱的大男孩，让我觉得这个人更值得崇敬。

凯格林先生在给学员们培训时，他特别的认真，细心，做事非常的专注，每个动作都会自己去做示范，讲解得很详细。

上午的培训时间是连续两个小时，运动量消耗很大，中途并没有特意安排休息时间，午饭吃的是健康餐。

下午的培训和运动量更大，而且长时间处在一种非常亢奋的状态。这一点是我真的非常欣赏的，我参加过很多培训，很多的这种讲座，但是这么负责的确实少见。

《GO运动吧》：现在很多圈里的朋友也想创业做自己的事业，你有怎样的建议？         

鲁明：在这个行业里面，一般选择创业做健身房或俱乐部的朋友大部分都是前期从事教练或者前台会籍工作，再转型去开自己的健身俱乐部。跨行做的朋友也不少。

两点建议吧，我觉得第一要选择好地段，因为地段在商业层面是很重要的。

一定要选择一个人流密集的地段，这样的话才会有更好的会员基础。另外一个的话我觉得还要专业的人做专业的事儿，这里边不仅仅是资金的问题，而恰恰重要的是志同道合的合作伙伴共同出力。

如果是健身教练从事了一段时间，想自己开俱乐部，我建议他找一个合作伙伴，不但它有一定的资金支持，更重要的是他要有一定的销售能力，这样相互弥补可能会更好，你的创业之路能少走些弯路。

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