瑜伽瘦身塑形：练好这十四式，七天瘦腿，十四天有形！（上）
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十四式目的：加强腿部拉伸和塑形--前七式包含热身运动！
第一式：头颈部练习
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤
第二式：屈膝运动
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤。
第三式：脚踝转动式
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤。
第四式：单腿交换背部伸展式
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤。
第五式：手抓脚趾站立前屈式
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤。
第六式：树式
体式功效：拉伸侧腰部，有效改善体态，舒展身心；促进消化和排泄以及淋巴液的流动，帮助排毒，缓解便秘并增加免疫力。
第七式：三角伸展式
体式功效：增强手臂和腿部的韧带，拉伸侧腰部，有效改善体态；减轻肩颈及膝部僵硬，缓解背痛；强健腹部盆腔器官，有助于改善月经不调。
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