办公室久坐发胖、浑身痛，练习这七个瑜伽体式全身舒服还能减肥！

如今，电脑的普及，我们整天面对电脑久坐不起，最容易导致发胖，并且身体长时间不动，脊椎、腿等部位全身都会有酸痛的感觉，长期酸痛后导致身体疾病的产生。关注【茗菲瑜伽】凤凰号查看更多瑜伽减肥健身教学视频！

今天给大家整理了九个瑜伽体式，供大家在中午休息、下班、上午休息时在办公室给大家练习！

第一式：树式

体式功效：拉伸侧腰部，有效改善体态，舒展身心，促进消化和排泄以及淋巴液的流动，帮助排毒，缓解便秘并增加免疫力。

树式

第二式：平板支撑式

功效：让臀部肌肉更紧实，更具有线条，同时也能瘦臂膀。

平板支撑式

第三式：下犬式

体式功效：减轻肩胛骨的僵硬，强健脚踝和双腿，有瘦腿功效；减缓心跳，使大脑平静；减缓月经量过多和预防绝经期的“热潮红”。

下犬式

第四式：鱼式

功效：缓解身体压力，锻炼腰部力量，使腰部线条更优美。

鱼式

第五式：眼镜蛇式

体式功效：增加脊柱弹性，强健背部和臀部，调理月经和生殖系统，强肝壮肾；促进消化，减轻便秘。

眼镜蛇式

第六式：战士一式

体式功效：强健腹部、背部肌肉，缓解背痛腰痛及坐骨神经痛；强健膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大现象。

战士一式

第七式：婴儿式

体式功效：让身体充分放松，治疗消化不良，有益肺脏；促进血液流向大脑，强健腹部及大腿

婴儿式