她靠“哥本哈根减肥法”瘦了20斤，其真相是……

你的减脂食谱靠谱吗？

关于减脂动作的内容，

今哥已经讲述完了。

从这一期开始，

今哥开始分析，

几大全网风靡的饮食方法。

有些你肯定听说过，

像哥本哈根饮食，

地中海饮食，

生酮饮食……

那这些饮食法到底科不科学呢？

且听今哥慢慢道来。

本期讲述的，

哥本哈根饮食法，

可能经历过减脂的小伙伴们，

都听说过这个饮食法，

丸子也不例外，

甚至还亲身尝试过。

那这个方法到底靠不靠谱呢？

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哥本哈根饮食法

什么是哥本哈根饮食法，

丸子先来给大家介绍一下。

这个饮食法主要由，

13天食谱构成。

号称你只要跟着食谱吃13天，

就可以瘦10-20斤。

具体的食谱内容，

可以度娘一下。

很心动有没有！

只要13天，

就可以瘦那么多。

想当年，

年幼无知的我，

也尝试了一下哥本哈根饮食法。

嗯，

结果是，

瘦了，

但是没有瘦那么多。

不良结果就是，

导致后面暴饮暴食，

体重落地反弹，

成功实现了新高。

今哥在这里，

可以很明确的告诉大家，

这个减脂食谱有用，

但是不科学。

按照这个食谱吃，

不瘦才有鬼。

每天摄入的热量，

平均只有600cal，

远远低于女性的基础代谢。

那么就意味着，

你的基础代谢会受到，

不可逆的损伤，

反而会变成一个易胖体质。

其实，

在这13天里面，

通过食谱减掉的体重，

大部分是由水和肌肉构成，

脂肪只占很少一部分。

那什么是正确的饮食计划？

营养必须是充沛且均衡的，

因为吃不饱，

根本没力气减肥。