知己知彼 智勇双全！备战越山向海中国赛—「智」字场 | 干货

6月9日14:00，由发条狗、众辉致跑、嘉友酷跑俱乐部、凤凰网体育、LivingKitchen及图景文化传播有限公司联合举办的，2019 BMW越山向海人车接力中国赛（下文简称H2C）赛前分享会「智」字场在湛卢文化如期举行。

（本场主持Cindy，发条狗跑团创始人）

活动一开始，主持人Cindy先抛出了一个问题，“你参加了几次H2C？”

（3场H2C都参加的小伙伴）

（参加了2场的小伙伴）

（今年新加入的小伙伴）

本次分享会，嘉宾阵容可谓非常豪华。

首先是众辉体育总经理、H2C中国赛创始人李璐女士。

上图在人车接力赛的粉丝群中是一副标志性的画面。2017年，刚刚落地中国的人车接力赛，面临了太多的未知。赛事创始人李璐为了保证每一个交接站的顺利运行，从EX1开始逢站就进，进站就开始掏出扩音器大声指引进站选手。尽管人们对于这一舶来的赛事IP持有的更多是观望和悲观的态度，但是凭借整个团队的努力，最终赛事收获远远超出预期的口碑、声誉。看似从天而降的汽车文化、志愿者文化、团队文化，也在这一契机中精进不休。

尽管时隔多年，作为毛线团成员的李璐，回忆起自己的Hood to Coast参赛经历，还是能够如数家珍：几个人抱着厚厚的原版英文手册逐字逐句翻译，认真劲头不亚于四六级高考前的学子；“预估完赛时间”这种从没听说过的东西，让李璐不得不找赛事方“走后门”，改了三次才算落定。

第二位分享嘉宾，嘉友跑副团长、嘉友酷跑训练营主理人、「H2C老鸟」程旸。

程旸首先分享了“为什么我们需要H2C”，是因为「汉」这个字。星汉是银河的古称，而H2C美国赛事在夜里的赛段是可以看到银河的（程老师好有文化啊oﾟ▽ﾟo，小编写到这里老老实实去度娘了一下）。

程旸向大家讲解了美国原版模式（12人2台车组队，330公里）和国际模式（5人1台车组队，约170公里）的演化历程。

之后讲述了H2C这个比赛比的是什么：

不比跑步！H2C是厌跑者的福音，可以充分享受跑步之外的精彩，是一个在封闭环境中较长时间的极限挑战，很难隐藏彼此隐私的特殊社交活动；不比开车！车开再快也毫无意义，举了2016年H2C把于嘉老师丢了的例子；不比接力！比的是配合。

2017年H2C美国，嘉友跑全体队员的平均能力不如2016年，但是完赛成绩反倒比2016年更快。程旸老师经过深入分析后得出结论：“因为2017年领队是我自己。”（全场大笑）。生活中Nice的程旸在赛前也和队友拍了桌子，“队长在赛前确实要自信，要树立绝对的权威，即使错了。”（全场大笑）

（2012年程旸第一次参加H2C美国的队友们）

还分享了H2C防坑指南——物资别准备太多也别不够，考虑周全轻装上阵；队友选择别太陌生也别太熟悉，人与人之间距离的变化是很有趣的；心态别太上心也别不上心，用平常心看待，上路即修行。

最后说到赛前准备——正常训练即可，可以按照被分配的棒次时间自己跑一下，对提高跑步成绩没用，但可以更了解自己的身体；计划周全，要充分了解自己的队友们，科学安排棒次；也提醒小伙伴们比赛的起点和终点其实不在张北，而是在家门口北京，来回的路上也要注意自己的修养。

（“彩蛋”叶川）

程旸本次分享还带了一“只”彩蛋，耐克（中国）商业有限公司会员项目总监叶川先生，是更早（2010年）就参加过H2C美国赛事的更骨灰级前辈，曾经的短跑运动员，嘉友酷跑黄河教练的师弟。2012年程老师第一次参加H2C美国也是源于叶川的邀请。叶川讲述了他自己对H2C的感受，以及闲话程旸——怎么就把程旸带上了跑步的不归路（第一个完赛的马拉松，是火奴鲁鲁马拉松，用了7+小时，原来程老师曾经也跑得这么慢︿(￣︶￣)︿）。

第三位分享嘉宾，嘉友跑秘书长、嘉友酷跑训练营执行主管胡煜欣。

胡老师曾多次在H2C中参赛或前方补给，本次给了一些关于补给的一些独家秘笈。比如湿衣服如何收纳、怎么给自己队友提供帮助、准备浴袍或浴巾铺车座上吸汗、车上备自来水用于洗脸、准备拖鞋（但开车不要穿拖鞋注意行车安全）、可以准备手台用于车上和车下队友的及时互动等。

第四位分享嘉宾，凤凰体育主编、嘉友跑副团长、坡沸跑主理人、「神算子」温凤麟。

温三哥人称“能走又能跑的当代活孙膑”，每次组队参加H2C排兵布阵的幕后军师，且每次实际完赛时间与预计时间的差值均在1小时以内。

今年的官方数据将于6月15日的队长会正式发布，所以暂以2018年数据为例（今年数据发布后小编会找温三哥用Excel做相应更新，需要的小伙伴可后台申请加入H2C备战群，群内进行推送），三哥首先讲述了如何查看H2C官方给予赛事数据（知彼），包括怎么将爬升（D+）折算距离；

详述了如何确定棒次（知己）——依旧以2018年为例，每轮如何排布棒次，排完如何微调，并在分享最后做了实操演练。相应Excel表格电子版也会发在H2C备战群。

分享了自己独家的装备清单（利其器）——包含用于跑越野赛段的越野跑鞋、合适的衣物数量、充电设备和垃圾袋、彩云天气APP等。

最后三哥总结说要尊重规则（善其事），也提到发条狗和凤凰体育会在EX6和终点，等候各位参赛小伙伴的到来。

第五位分享嘉宾，图景文化创始人、发条狗啦啦队队长、今年H2C中国赛EX6站长张静（力仁）。

愿意为你花时间，这就是爱。力仁作为发条狗的啦啦队队长，主导狗团赛事补给活动远远多于自己参加的比赛。力仁简述了一下之前各种比赛狗团的私补、狗团3次参加H2C中国赛的历史、狗团今年负责的H2C志愿者站EX6。除了志愿者规定动作外，我们的EX6有吃有喝有朋友，在第6棒绝命大坡儿下，我们用照片和视频见证各位坡儿王的诞生（剪辑后同样发在H2C备战群），发条狗 × 凤凰体育联合采访“我想对你说”。7月6日，EX6，我们不见不散。

活动最后的福利也颇为喜人。嘉宾胡煜欣抽出了一个针对H2C训练营的免费名额，获得该奖项的韩旭东先生可以全队免费参与我们后面举办的“勤”、“强”、“勇”三场训练；嘉宾温凤麟则把韶音AS650骨传导耳机送到了王倩（大王五岁）手中。

分享会期间，小伙伴们还享用了LivingKitchen提供的H2C专属茶歇。

此外，嘉友酷跑俱乐部也为今年H2C参赛的小伙伴们准备了「勤」（6月15日）、「强」（6月29日）、「勇」（7月2日）3场针对性训练。扫下图的小程序码即可报名。

（分享会现场集锦视频由凤凰体育提供）