跑步穿衣,出门太冷,跑起来太热怎么办?
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跑步穿衣,出门太冷,跑起来太热怎么办?

2020年03月22日 11:00:00
来源:跑步指南

问题:老王,跑步穿衣服应该怎么穿合适?我经常是出门太冷,跑起来又太热,有什么好方法吗?

跑步时穿衣保持的温度要比室外的温度计显示的温度高10摄氏度。例如室外温度是20度,你就要按照30度来穿衣,一般短裤短袖就可以了。

换句话说,如果你穿好衣服下楼感到有一点点冷,那就说明衣服穿对了,因为一旦你跑起来,体温就会升高,体感的温度感受会觉得刚刚好。但是如果你下楼感觉温度刚刚好,很舒服,等你跑到一半的时候肯定会觉得很热,这个时候就会觉得穿多了,需要脱掉几件。

作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)