核心力量训练，你真的会吗？
下载客户端
独家抢先看
独家抢先看
很多人误以为核心就是腹肌、竖脊肌
将核心转换成了
大众看的见得审美
其实核心代表的领域非常大
更多的是说人体的功能性
所以你想练到核心
单纯的腹肌训练
对核心真正的提升不会特别大
其实核心还有一个保护作用
核心强大的人
能更好的控制自己的身体稳定性
下面这组核心训练
每周练3次
带给你强大的核心
超强核心力量训练
NO.1
▼
保持腰部稳定
不要塌腰，腿部上抬幅度不要过大
以下为错误动作↓
▼
正确姿势左右各20个/组
做4组
NO.2
▼
身体要在同一个条直线上
左右各20个/组，做4组
NO.3
▼
左右各15个/组，做4组
NO.4
▼
做20个/组，做3组
NO.5
▼
上半身放松
反向锻炼腹部是最独立训练的
做18个/组，做3组
NO.6
▼
动作一定要缓慢
脖颈不要用力
以下为错误动作↓
▼
正确姿势左右各15个/组
做4组
“特别声明：以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储空间服务。
Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”
