退伍兵哥拍“大尺度”写真走红网络，网友：我又可了

对于男孩子来说：

很多人都有一个“当兵”梦

都说“当兵后悔一年，因为苦因为累

但是不当兵，会后悔一辈子

因为没体验那份军营里男孩变男人的蜕变”

而兵哥哥的迷人之处

除了他们代表的意志品质

还有不得不提的一点就是——硬核的身材！

当过兵的男人，身材总不会太差～

比如，七七最近在微博

就发现了这么一个宝藏男孩！

退伍兵哥哥拍摄了一组“身材”写真

而吸引了很多人的关注！

低眸的瞬间

有思考人生的意境

正面照，硬核的肌肉线条映入眼帘

饱满的大胸肌，八块腹肌

有力的肱二头肌，还有粗壮的大腿肌

宣示着满满的男性力量

而仰头微笑，又有点萌萌的感觉

他的微博名字叫 @浩艺Mark

1994年出生，今年已经27岁了

作为一名退伍大学生，在上海工作

虽然不是高大魁梧的类型

但是优秀的肌肉线条，既然让他吸粉无数

这样的宽肩窄臀，有力臂膀

背影就很有“杀伤力”

作为一名退伍兵哥哥

浩艺Mark的好身材

在部队的时候，就已经慢慢练就了

这样的胸肌、腹肌搭配制服

名副其实的“制服诱惑”了

野外训练，穿上迷彩作训服

紧身衣将完美的肌肉线条勾勒出来

浓浓的荷尔蒙味道！

这一看，就是军队里没少训练的……

退伍后，走上正式的工作岗位

他也依然保持军队里的练习好习惯

没有训练场，他就爱上了健身房

撸铁，打造紧实的腱子肉

让他退伍后，身材依然保持的很好！

每周平均举铁四次

每次维持在1个半小时以上

这样的习惯，从退伍后一直坚持

平常除了喜欢去健身房

他还喜欢各种户外活动

比如，晒个日光浴，划皮艇

还参照减脂塑形的黄金定律：

三分练，七分吃

所以他不仅有

——性感的大胸肌、公狗腰和倒三角

还有粗壮的肱二头肌

和代表男人威猛力量的型男腿！

虽然浩艺Mark的身体肌肉很优秀

但是最让粉丝称道的还是——他的腿！

之前看过一个帖子，说：

01

73%的女性都喜男性完美的大腿肌

之前在科普男性完美身材时，还有人问男性应该怎样练腿更有效？今天就趁着这个机会给大家科普下：

02

男人双腿雄健，有什么好处？

1、男人练腿能促进全身肌肉生长

与其他部位相比，男人的腿部肌肉群肌肉含量更高，想全身增肌就千万不能忽略腿部训练！

通过硬拉、深蹲等腿部复合动作，还能有效促进睾固酮分泌，提升全身肌肉量，荷尔蒙力量爆棚。

2、练腿能帮助男人燃烧更多热量

腿部训练，同时需要臀部发力、核心稳定，消耗的能量也会越多；此外大多练腿的负重动作还有「后燃效应」，能让身体在休息的同时也燃烧热量。

3、让男性体型更匀称好看

男人的身材好不好？一双腿很重要！满是脂肪的大象腿，绝对会让人肥胖丑陋，没有赘肉肌肉满满的下肢，会让男性身材匀称饱满，充满男性力量。

03

男人应该怎么练出男神肌肉腿？

下面6个练腿的动作，可以帮助你强健体格，让腿部肌肉更发达，拥有有力双腿：

1、俯身腿弯举

2、杠铃深蹲

3、箭步蹲

4、器械提踵

5、腿举

6、坐姿腿屈伸

觉得训练不够？还可以试试

——【18大最佳自重腿部动作】

Buff Dudes Workouts的一期自重训练干货

适合各个健身阶段的男性腿部训练！

你觉得男人的身材，哪里最性感？

大胸肌？八块腹肌？有力臂膀？

还是能量满满的大腿肌？