为什么你过掉对手后，上篮老是不中？

为什么当你创造机会，经常突破到篮下，

篮筐近在眼前了，可是上篮就是不进，

或者是抢到前场板，总是不进。苦恼啊！

就想问问各位，

是否经常上篮最后一下老不进..

面对空篮

就这样浪费快攻轻松得分的机会

真的是太可惜了

面对空篮奈特竟然上篮不中

浪费了绝杀的绝好机会

为什么当你创造机会，经常突破到篮下，

篮筐近在眼前了，可是上篮就是不进，

其实，大部分原因都在这！

上篮的节奏：

首先你上篮不能猛冲，

需要有节奏感的突破

突破后摆脱了防守，要减一下速度，

最后一步要尽量高一些，

出手离篮筐越近越好。

上篮的手型：

坚持用食指中指拨球，送球；

小臂要有活动，不要仅仅依靠手腕来送球；

手臂伸直上篮会赢得空间。

上篮的选择：

尽量选择打板。打板点要找准，练熟，

永远只打一个点，不要临时改主意，

要坚决，不要犹豫纠结。

强化方法

从最基本的篮下打板练，

练到熟悉为止！

上篮的心态：

说实话，心态不好调整。

只能多练习，信心是练出来的是打出来的，

很难调处来。

强化方法

以下方法可以有效提升左右手跑篮的速度、

稳定度。

上篮的提高：

练习高手、低手、拉杆、抛投上篮等手段，

可以增强信心，提高球感。

野球的时候只用一种就行了，

用好了再用别的。

怎样学会右手上篮

运球行进，

收球并同时跨出右脚再踏左脚，

用左脚跳起然后出手

记得：

右脚先踩然后左脚起跳，

最后右手出手！

出手时

瞄准篮板方框的右上角！

篮板方框的右上角！

怎样学会左手上篮

现在我们来了解下左手上篮，

大致和右手上篮差不多，

不过相反过来而已！

运球行进，

收球时左脚先踩出来，

然后右脚起跳，

最后左手上篮！

出手时

瞄准篮板方框的右上角！

高挑上篮

在突破起跳时，

利用单手将球高高挑起，

面对篮筐完成上篮。

拉杆上篮

持球上篮时躲避空中拦截，

滞空至篮板另一侧上篮，

这需要强大的腰腹力量和滞空能力

对抗能力差，核心力量差

当然，经常快攻上篮不中以及

为什么你过掉对手后杀入篮下，

却经常上篮不中的主要原因其实是：

你的对抗能力太差以及核心力量不行！

如果经不住身体对抗，

一有身体接触就做不完全动作了。

所以今天就给大家分享下如何加强身体对抗能力！

单脚站立进行训练

实心球训练，增加手指力量！

横向的俯卧撑训练

干扰上篮能有效的模仿真实赛场上的对抗，

迅速提高球员在高强度技术

对抗下完成上篮的能力

下面给大家介绍三种针对篮球运动

所做的核心力量提高练习

1、Straight leg drop

呈仰卧姿势，

两腿抬起垂直于地面，双腿绷直！

然后一只腿保持不动，

一只腿以髋关节为轴，将腿挺直进行！

2、Hip bridge walk

呈臀桥姿势，肩部和双脚着地，

躯干挺直，让膝盖、

大腿和躯干处于同一平面，

然后单脚向外伸展！

3、Side star

侧身，同侧手和脚支撑，

将腿部、躯干、手臂全部挺直！

如下图所示，呈“大字型”！

然后上腿挺直，以髋关节为轴向上伸展