燃烧 OPINION｜一个跑团九年的片段

上海大部分跑者不管有没有去过卢湾体育场训练，都听过卢湾跑团的一句口号 “风里雨里，卢湾等你”。这个2014年成立的跑团，到今年已经是第九年了。除了恶劣天气和不可抗力，每个周二晚上，都有一群充满热情的人在 400M操场上挥洒他们的汗水。很多人都好奇是谁？什么力量？用什么方式？让这个训练维持下去。我们专门跟卢湾跑团的团长米高一起聊了聊，过去九年，关于卢湾跑团方方面面的片段。

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米高，好久不见了，其实好多人都知道卢湾跑团，但是对你这个团长不太了解，能不能先介绍下你自己以及你和卢湾跑团的渊源。

米高：我个人还是挺简单的，是一个技术公司的开发，也就是程序员。2012开始接触跑步，2013年第一次在烟台参加了一次半马之后就一发不可收了。当时也接触了铁三，跟古力杨，Peter几个人每周在卢湾体育场训练，后来慢慢的聚拢了 20-30人，就变成了一个每周固定的训练方式。2015年古力杨回法国之后，卢湾跑团就让我来日常维护运营，然后就到了今天。

卢湾跑团因为从一开始是个朋友自发组织的训练，所以也一直保持着公益训练的性质。之前也想过一些名字，但都不太合适。而卢湾跑团这个名字慢慢就被大家熟知，变成了我们跑团的名字。

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卢湾跑团目前运营的现状怎么样？有哪些从跑团一创立就延续下来的特征呢？

米高：现在卢湾跑团每周会坚持的训练就是每周二晚上 8:00开始的间歇训练，会根据速度分为 5-6个组，每次会有 150-200人来参与训练，冬天人少些，夏天人多些。这些年来卢湾跑团训练过的人有大几千人，现在加到微信群有 2000多个跑者。最近每周末下午在苗江路的长距离训练也可以保持，每次能来 20-30人。我们还想周五在卢湾开配速跑或者乳酸门槛跑的训练，不过断断续续，还没办法每周都组织。每周肯定会进行的就是周二间歇跑。

我们跑团从创立之初就一直在坚持公益和严肃训练。每年除了年会之外大家不会组织社交，吃饭之类的活动。每周就是来跑训练计划，我们通过这种方式希望能坚持科学，严肃的训练。跑团有不同的类型，比如商业化的跑团，休闲跑团，需要社交的跑团。这些都不是卢湾跑团的标签，没有特别严格的团员要求，只要你周二来卢湾，按训练计划参与训练，就是卢湾跑团的成员。

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作为组织者，你和大师 （另一位跑团管理者）日常都做哪些工作？

米高：我们跑团现在主要工作是我和大师在做。不过还会有 20多位 Pacer一起帮忙带训，年会或者其他活动帮忙一起张罗和做志愿者，大家都做了很多服务。

我日常主要是做训练计划，发布社交媒体和做一些线上运营。大师主要为大家做线下服务，比如买水，组织服务，如果有一些外部合作的对接，大师也做的工作多一些。

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你觉得这么多年卢湾跑团最大的价值是什么？

米高：我觉得卢湾跑团坚持了九年，有2个方面有价值。一个就是给喜欢严肃训练，对成绩有些追求的人一个一直可以参与的组织。跑步虽然是一个人的事，但是我们都有体会，在强度训练时候，反而需要大家相互鼓励和激发，其他的跑团，品牌训练营虽然也很专业，服务也很好，但往往是一段时间的事。但从2014年开始，这么多年不管你是初跑者还是有一定基础的跑者，只要你想开始认真严肃训练，你到周二晚上来卢湾，就可以一起跟着练。我们不收费，也没有会员门槛。只需要你有训练的热情。

我们原来以为只要上海的跑友会关注卢湾跑团，有次我在公众号后边贴了个全国群的二维码，想看看有没有其他人跟着卢湾跑团的训练计划在练，结果公众号发出去，群里一下进来了几百人。有上海周边的城市，比如嘉兴的跑友，但也有很远的，比如东北的跑友。他们没办法来卢湾，但是每周都跟着我们的训练计划训练，我看着他们发在群里的训练截图，自己觉得做的事还是很有价值的。

还有一个价值就是给刚入门，想开始训练的“小白”一个可靠的选择。我说的严肃训练不是指水平，而是说态度。很多人开始跑步，总希望找到一个可靠的组织或者人跟着训练。我在公众号，小红书后台经常收到各种私信，询问跑步入门问题，问题五花八门。但我都希望他们来线下参加训练，我们这些年也看了很多小白逐渐成长为跑圈的 “大神”。

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这些年跑团有哪些让你印象比较深刻的人和事？

米高：如果说起印象深刻的人和事就太多了。比如之前澳大利亚驻上海的领事，每周二也来卢湾跑团训练。人快50岁了，但是水平也很高，每次都跟着最精英的组别跑。人没什么架子，跑团里的事也是能帮就帮，在卢湾跑团一直训练到他任期满了回国。在严肃训练这个目标下，跑团成员来源多元化，也很平等。大家的水平，背景，国籍什么的都不影响你是跑在操场上努力提高成绩的一份子。

我们早期在卢湾体育场做间歇训练，当时跑道上大部分是周围的居民晚上来散步，跑步和散步的人速度不同。我们每组的人越来越多，就跟散步的居民发生了很多冲突。居民觉得我们是外来的，他们已经散步多年，正常晚上散步的环境被影响了。我们觉得跑道就应该是训练的地方，有时候我没去训练，也能接到场馆管理方，甚至派出所的电话，需要我去解决大家的争执。当时场地的管理者也没有太好的办法，后来我们就自己出钱买了锥筒，做了指示牌，还安排2个人在弯道提醒。这样就形成了跑步的人跑内道，散步的人走外道的规则。

大概经过一段时间的努力，冲突明显的变少了。卢湾的场地方也觉得这个方式不错，官方开始发通告，安排管理人员在跑道指挥跑步和散步的人“各行其道”。经过几年下来，跑步和散步的人形成了习惯，大家能在一个跑道上相安无事。这个事我们在卢湾体育场做了之后，后边全国陆续有不少体育场都开始效仿，我觉得也是卢湾跑团输出的一个价值吧。

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现在卢湾跑团会对外做合作，或者商业合作么？你有什么期望和要求么？

米高：卢湾跑团是个公益跑团，所以商业化肯定不是我们最主要的目标。也会有些对外的合作，但更多是跟我们价值观以及方向一致的组织或者品牌。

卢湾跑团不收费，但是有个跑团基金。这个基金来源是每次团服定制会留一点利润，还有就是热心团员的捐款。使用主要是日常训练买水什么的，这个基金也一直不多，几千块钱，每个月我们都会公布一下账目。

目前我们希望能找长期合作的伙伴，我们个人没什么回报需求，希望能给Pacer提供些装备福利，这些Pacer至少已经来跑团3年以上了，有很多人都服务大家 6，7年，我们一直想给他们提供Pacer的装备，但是也没什么能力。很多品牌会有合作，但是都是按项目，短期的方式。而我们的训练是每周都在进行，长期的行为，也有不少团员为跑团的是忙活，还总得自己贴交通，吃饭啥的。后边希望能给他们提供一些回报，不然长期没有任何回报，只有付出也很不平衡。

我们不是商业化跑团，没有团员缴费，也没有大规模去做品牌的服务，但是还是希望能给团员的训练留下一些记忆和影像。现在我一个朋友每次帮商学院拍训练的时候，我们也在训练，会帮我们拍一些图，大家看到都很开心，毕竟记录下了自己努力的样子。不过这个也是摄影师义务帮忙，长期我们也很不好意思，后边如果有一些资源，也希望能给摄影师提供一些费用，给大家留一些记忆。

一些不知名的保健品或者跟运动无关，觉得我们这边有人群，有流量而跑来合作的，我和大师都拒绝了。我希望后边30年，40年卢湾跑团都能维持最初公益，严肃训练的状态。大家还会一起喊一句 “风里雨里，卢湾等你”。

跟米高的交流平静而又真诚，他把身上程序员，跑者这2个特点发挥的淋漓尽致。内敛而又有条理，他说随着小朋友的出生，这几年他更多的精力放在家庭上，虽然还在严肃的训练，但已经不像前几年那么激进的追求成绩的突破。他谈卢湾跑团更多一些，很少说到自己，但其实他是个有天赋又努力的精英运动爱好者。2013年他第一次参加半马，成绩就是 1小时34分，第一次参加铁三，就是年龄组的第三名。之后在多次铁三比赛拿到年龄组的冠军，但是他还是一边在成绩方面突破，一边在编程方面精进。卢湾跑团的9年，也是米高跑马拉松的10年，他说希望卢湾跑团后边30，40年还持续保持严肃训练状态，那么意味着他6，70岁时候，还是会跟着我们一起严肃训练。