中国有多少人为了健康开始跑步，却丢掉了健康？

95%以上的朋友们开始跑步

是为了健康

但是，却有超过70%的跑者

在长期运动中受过不同程度的运动损伤

（一）

小编跑步这么多年，听闻过无数跑友动人的故事。

他们或是为了减肥，或是为了缓解工作压力，或是为了摆脱亚健康状态，或者是为了锻炼身体……

可以毫不夸张地说，跑友们跑步，95%以上都是为了健康。

然而，跑着跑着，很多人却受伤了。

不少跑友在追求个人最佳成绩（PB）的道路上，他们忽略了身体的警示信号，甚至在受伤后仍然坚持训练。

马拉松赛事的热潮更是让许多人盲目跟风，不顾自己的身体状况和经济能力，一味地追求完成赛事的成就感。

更有甚者，沉迷于跑步鸡汤和马拉松成功学之中，将跑步视为生活的全部，而忘记了跑步的初衷。

（二）

人民数据研究院调研显示，超过70%的跑者在长期运动中受过不同程度的运动损伤。

其中，偶尔受伤的人数分别占 56.9%，经常受伤的人数占18.2%，没有受过伤的人数占 24.9%。

而在马拉松赛事中，不少跑者因为缺乏科学的训练和准备，导致严重的身体损伤。

更令人痛心的是，每年都有跑者在赛事中猝死的案例发生。

这些悲剧的发生，无疑给热爱跑步的人们敲响了警钟。

（三）

跑者受伤比例为何如此之高？

一是跑者意识不够，不够重视跑步；二是热身不充分；三是运动过量导致的损伤。

对此，身为业余跑友，我们需要怎么做呢？

1. 重视跑步，学习科学跑步知识

我们需要重视跑步这项运动，千万不要盲目地去跑步。

如今网络上的跑步信息也是鱼龙混杂，跑友们需要仔细筛选学习，了解并掌握的科学跑步的训练方法、热身拉伸、营养补给等知识。

同时，多和资格老，且知识面广的老跑友交流。

2. 选购合适的跑步装备

如果你打算长期跑步，那么，一双合适的跑鞋对于跑步至关重要。

它不仅能够提供足够的支撑和缓震，还能够减少运动损伤的风险。

此外，透气、舒适的运动服装和其他装备也同样重要。

3. 跑前热身，跑后拉伸

热身和拉伸是跑步训练中不可忽视的环节。充分的热身可以帮助我们逐渐提高心率，预防肌肉拉伤；而跑后的拉伸则有助于放松肌肉，加速恢复。

4. 避免盲目追求PB

我们应该根据自己的实际情况，合理设定目标，逐步提升。在训练中，我们应该倾听身体的反馈，适时调整训练计划，避免过度训练带来的伤害。

（四）

作为一名业余跑者，小编始终认为：跑步的本质是为了健康，为了开心。

跑步是为了生活服务的，而不是生活的全部。

我们应该在跑步中找到快乐，享受跑步带来的身心愉悦，而不是让跑步成为生活的负担。

亲爱的朋友们，无论你多么痴迷跑步，我们都应该知道：

跑步是为了更好地活着，而不是为了跑步而活着。

亲爱的跑友，你说呢？欢迎在文末留言！