跑步3年，深圳35岁跑者查出了心脏病

近期，据“深圳晚报”报道，深圳35岁跑者阿伟（化名），跑步三年后，被查出了心脏病。

医生给出的3条建议值得跑友参考借鉴。

事件回顾

深圳35岁跑者阿伟（化名），三年跑龄，每月跑量150公里左右。最近两个月，当阿伟配速跑进每公里5分钟，左胸口就会泛起重压感。

到医院检查，医生为阿伟安排了运动评估：心肺运动试验+运动损伤风险筛查发现，有轻微的心肌缺血信号，这是隐匿性冠心病的早期苗头，平时安静状态下根本查不出来。

医生建议：一是暂停高强度跑步，转入心血管内科进一步排查冠脉状况，必要时进行药物干预；二是精准运动指导，设定阿伟未来恢复运动时的心率上限，确保运动强度始终处于安全区间。三是针对性的力量训练和跑姿调整，降低运动损伤风险。

静息看不出来的疾病

很多人都会等到病症很明显了，才到医院就医，那时候已经很严重了。

这种高强度运动下，出现的症状，及时就医，确实能把问题掐在萌芽状态。

早期冠心病、恶性心律失常等问题，在安静状态下毫无踪迹，往往在运动负荷增加时才会“浮出水面”。

一个平时看起来很健康、能轻松跑完10公里的人，心血管系统未必真的“扛造”。

配速每公里5分钟，对很多人来说不算快，但身体内部的真实承受力，只有专业检测才能说清。

要聪明地跑

很显然，阿伟的心脏病不一定是跑步造成的，但，跑步确实让他提前知道了自己的疾病，应该值得庆幸。

作为普通跑友，也应该时刻关注自己的身体健康，有任何不适的情况，早预防，早干预，把危险消灭在萌芽。

文章中，张新涛给出的运动处方，也值得跑友的参考。

第一，避免长时间高强度运动。很多跑友上来都冲很猛，拼速度、拼距离，美名其曰“无伤不进步”，作为业余跑者低强度的慢跑，更有利于身体的健康。

第二，设好“安全线”。根据自己的年龄，充分了解自己的身体，为自己设定运动心率上限，确保跑步运动强度始终处于安全区间。

第三，补"偏科"。针对自己身体的弱项多补缺，核心力量弱的跑友，多练核心；柔韧性不强的跑友，多拉伸……只有身体没有弱项，才更不容易受伤。

哪些人该先做个评估？

随着跑友逐年增多，与运动相关的心血管意外、运动损伤同步上升。

作为业余跑步爱好者，如果有以下情况，建议您也去做一下心肺运动功能评估。

1.有胸闷、心悸、晕厥等症状者；

2.高血压、糖尿病、高血脂等慢病患者；

3.长期吸烟、肥胖、缺乏运动者；

4.有心血管病家族史者；

5.马拉松、越野跑等极限运动爱好者。

写在最后

跑步本是好事，但“对自己身体的诚实”比“对配速的执着”更重要。

跑者更应该了解自己的身体底线，在追求更快更远之前，先保证能一直安全地跑下去。

毕竟，跑步不是一场和别人的较量，而是一段与身体长久相处的旅程。

能一直安全跑下去，才是真正的赢家。

亲爱的跑友，您说呢？欢迎大家留言参与讨论！