说瘦就瘦还变美了！只因吃了“减肥食物中的战斗机”～

原标题:说瘦就瘦还变美了！只因吃了“减肥食物中的战斗机”～

全世界，小妙只羡慕两种人，

一是吃不胖的，另一个是“说瘦就瘦”的。

小仙女们，还记得年初立下的flag吗？不好意思，三月都已经过去了，四月还不减肥，春风过后的五月、六月……全年只能徒伤悲。

纵观众多国内外的成功减脂案例，我们都知道“管”住嘴才是减肥王道。

让自己既饱又能瘦

· 按时吃三餐：不要以为绝食就能瘦

· 注意三餐的营养比例

· 杜绝高热量零食

最近，身边不少减肥的朋友都在吃一款很火的超级食物——燕麦麸皮，它就能让人做到以上三点，说得很厉害的样子。

加在三餐里，吃吃会瘦；早晚泡泡水，喝喝会瘦。搞定减肥的两大要素——“清肠”和减脂，是行走在INS上的减肥神器，许多超模名人都吃它来减肥。

健康达人的燕麦麸食谱

英国王妃凯特在接受采访的时候就向大家分享，她在婚礼前三个月，正是靠着使用杜坎减肥法，吃燕麦麸皮来保持健康苗条的身材。要知道，凯特在大学时代，还是个浑身有肉的“壮壮”妹子。

大学时期凯特王妃 VS 新婚时

48岁的美国歌手Jennifer Lopez，也向世界证明，不管什么年龄做妈妈，都是可以重新找回青春的曲线，吃燕麦麸皮就是她保持身材的秘密之一。

Jennifer的孕前、孕中、孕后图

产后第二年，她就重新找回了从前自信的自己，俨然是性感辣妈的icon。

燕麦麸皮不仅是明星宠儿，在国内也引起了一阵健康减脂的风潮，很多人是真的吃着燕麦麸，轻松把肥肉给减了。

每天一杯燕麦麸，轻松甩肥肉

“清肠”排便便，每天好顺畅

燕麦麸皮是什么？

说了这么多，那这个燕麦麸皮到底是什么？

我们知道燕麦是低热量高纤维的瘦身食物，而燕麦麸就是燕麦外的一层皮。

△ 看这张图△

上图中，Husk是燕麦壳，Groat是燕麦米，Bran是燕麦麸。因为去掉麦麸后的燕麦看上去很好看，所以我们平时吃到的大部分燕麦，都把这层燕麦麸处理掉，流失营养的同时也失去了许多减肥功效（心痛到无法呼吸）。

燕麦麸皮真的能瘦？？

第一次听到时，小妙也不敢相信，这个东西会吃到瘦？但亲测四周后，还真的有不少显著效果。

那它凭什么能让我们瘦下来呢？

01

低热量，高纤维，清肠减脂

我们知道燕麦是膳食纤维很丰富的减脂食物，但其实一颗燕麦中95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮。

同时，100克燕麦的热量是377，而100克燕麦麸的热量是318，在热量上，燕麦麸皮也更适合减脂。

02

不止清肠还能排毒养颜

减肥最担心气色不好、掉发、口臭……被人一眼看出在减肥，偷笑你是不是节食，亚历山大啊！

燕麦麸皮中的水溶性膳食纤维—β-葡聚糖，就像一块小海绵，能吸走吸附肠道内油腻和垃圾，而非可溶性膳食纤维就像一把小刷子，能快速将油脂和毒素带走，排出体外；

此外，燕麦麸皮中独有的紧肤蛋白，还能帮助肌肤更加白嫩紧致，越减越美的节奏～

03

更强的饱腹感

日常减脂，早餐我会吃40克左右的燕麦煮粥，不过挤挤地铁、走走路，到公司很容易饿（咕～）。

但燕麦麸进入肠胃后，可吸收25倍的水，吸水膨胀，不难想象40克的燕麦麸吃下去的饱腹感。

听上去这么厉害的“减肥中的战斗机”，要怎么吃呢？

燕麦麸皮吃法大揭秘

1.放在水里泡一泡

减肥最讨厌工作日管不住嘴，饿了吃零食喝奶茶，这种“先吃零食明天再减”的感受，小妙深有体会。买了燕麦麸后，我拿了一包放在办公室里，饿了就在开水里加两勺，喝下去非常满足，一点都不想吃零食，只想站起来走路消化。

2.加两勺在早餐里

可以趁豆浆、牛奶热加两勺在早餐里，一起喝掉；夏天快来了，还可以提前一晚在牛奶、酸奶中加入燕麦麸，放冰箱保存，第二天就能喝到【冷泡燕麦麸】了。

还能做成燕麦麸蛋饼、燕麦麸pancake，吃法多多，不会因为吃同一款食品减肥单调到翻白眼。

3.自制低热量零食

要瘦一定要“管”好嘴，实在忍不住要吃零食，我就会用燕麦麸自己做小零食，比如燕麦麸饼干、蛋糕，做法也非常简单，比膨化食品、油炸不知高到哪里去了。就是在普通方子的基础上，减半（或完全不放）糖分，加入适量燕麦麸～

小妙耳边小声提示：不要因为太好吃，一下子全吃光哦~

在哪里可以买到燕麦麸皮？

虽然燕麦麸皮在欧美国家很常见，但在国内，无论是商超还是传统市场，还是很难寻觅到的。

今天小妙可是献出“大杀器”了：一款风靡在国内减肥健身圈，数万用户都在吃的纯天然燕麦麸皮——WhollyMoly!好哩!

不得不说的推荐理由

产地优异

Wholly Moly!好哩!燕麦产自美国，位于北纬41°～43°爱荷华州和内布拉斯加州的交界。这是燕麦黄金生长纬度带，这里充足的日照和充沛雨水，孕育出了全球顶级的燕麦麸皮。

不加任何会让你胖的添加剂

好哩的谷物在种植、生产和加工过程中拒绝任何人工添加剂、调味剂、染色剂，保证每一颗燕麦麸皮纯净安全。农夫们用无农药耕种的匠心精神，种出的谷物就是他们孩子每天的早餐。

原厂地恒温包装，保留最新鲜的健康

好哩采用18度严控恒温、无菌的新鲜包装环境，严选美国加州顶尖包装技术，使用4毫米厚度的超隔绝保鲜材质，抗潮湿、抗氧化；氮气充填保鲜，保证每颗燕麦都像刚在麦田里收获的一样新鲜。

除了最最推荐的燕麦麸，好哩还有拥有美国谷物协会（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识”，的纯燕麦和五谷燕麦。

WhollyMoly!好哩!纯燕麦

每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。

WhollyMoly!好哩!五谷燕麦

通过轻加工，保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦，专门针对现代人五谷摄入不足问题，集齐卡穆特®小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦，遵循「古代谷物」的全谷物原则，把全世界super好的谷物营养都放进了这个袋子中。

说了这么多，不如来点实惠的！

小妙知道，大家现在最需要的就是这份轻松减脂的“燕麦麸”，好吃又甩肉。