千万不要去掀女生的JK制服！你会后悔的

全球健身指南

ID： yujiazhinan

女孩子就是有两副面孔的生物！！！

别看这些穿JK的软妹们照片这么岁月静好...

其实她们裙子下竟然都是

这

样

的

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我相信现在很大一部分男读者还沉浸在深深的震惊中， 难以接受现实...

其实女生自己也不能理解， 如果注定有脂肪，那为什么脂肪会囤积在小肚腩，而不能囤积在胸...

害！说来话长但我长话短说，主要因为以下4点。

腹部肌肉属于平滑肌，主要是保护内脏，抵抗脂肪的能力是比较弱的。 因为弱，所以容易被脂肪围攻。

人体有 “脂肪近端重心效应” ，脂肪就是喜欢堆在人体重心和离重心近的位置。

腰腹部离重心最近，脂肪的堆积以它为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变，自己没有跟错大哥，扎根错地方。

这大概就是传说中的“梭哈”吧

久坐会让你的核心肌群长期松弛，所以司机和白领，都很容易囤积脂肪。

对于大部分长期伏案工作的人来说，腹横肌都比较差，因为身体为了维持久坐的状态，我们的髂腰肌便会一直处于紧张发力的状态。然后造成骨盆前倾形成小肚子。

我提议公司每个月能增加一个肥胖精神损失费。

很多苹果型的妹纸，都喜欢吃精制碳水和高糖分的食物，这些食物会造成血糖快速上升，胰岛素大量分泌，增加脂肪储存机会。并且它们 更倾向于储存在内脏脂肪的周围，形成顽固的内脏脂肪。

其实道理我都懂，但奶茶真的快乐。

如果你是苹果型，那就想想父母是不是有苹果型？ 苹果型是一种极易被遗传的身材。 而且就算在十几岁的时候不太显现，上了年纪也会逐渐暴露。

所以老同学聚会时，当年的校草往往已经是大腹便便中年男，主要还是因为代谢变缓，并且 男性苹果型身材的概率大于女性 。

瘦不下肚子撩不了妹，你就只能变成小年轻口中厌恶的油腻中年。

你想这样吗！

你！不！想！

请不要放弃治疗，因为腹部脂肪不止让你看起来油腻和穿衣服很丑那么简单！

皮下脂肪多的人群更容易患上代谢综合征。

说到代谢综合征你可能感到陌生，但是如果说到超重、三高、小肚腩就十分常见了。一旦腰围、血糖、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白、胆固醇中，有3项出现异常，基本就可以被诊断为代谢综合征。

虽然代谢综合征本身不会引起症状，但 会增加多种疾病风险 。其中包括心梗、中风等严重不良心血管事件。

但只要管理好饮食，皮下脂肪还是很好减下去的。反倒是内脏脂肪，不仅更难减，还更可怕。

腹部脂肪分为3类：皮下脂肪、腹膜内脂肪和腹膜后脂肪。

后两种可都可以称为腹内脂肪（也叫内脏脂肪）

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由于直接去医院检测有没有内脏脂肪的价格偏贵，所以先教给大家一个比较简单的方法大致判断一下——如果你能徒手掐起你肚子上的肉2cm,那说明你的腹部脂肪 大概率是皮下脂肪 。

如果男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，可以被视为内脏型肥胖。

你看到的瘦子不一定是真瘦子，可能他内脏脂肪很严重。

内脏脂肪主要在腹腔附近，围绕在肝脏、心脏等重要器官，给器官支撑、保护、缓冲，避免器官损伤。

所以人不可能完全没有内脏脂肪。但如果内脏脂肪超标，则会给我们带来伤害。

原因在于内脏附近过多的脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，扰乱新陈代谢，体内毒素难以正常排除。

内脏型肥胖相比于其它体型，更容易患上心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂、胰岛素抵抗等等。

如果还有哪个瘦子跟你炫耀他吃不胖，就把这篇文章丢给他。

那么内脏脂肪还有的救吗？

当然！只不过训练起来需要持之以恒才有效。

该怎么练我已经帮你整理好了！

激活腹横肌👇

反向卷腹👇

一周进行3次力量训练👇

一周2次传统有氧训练（比如跑步）👇

保持多吃多练，稳步提升自己基础代谢率，不管是内脏脂肪还是皮下脂肪，最后都不是坚持训练的人的对手！

其实你也不用太介怀自己的小肚子，偷偷告诉你一个秘密：

正常情况下肚子放松状态，都是有一点小肚子的，不信你看👇

不收腹凹造型的健身网红们，肚子和你差不多哈哈哈哈哈 开心了吗~