ins最火健身女王：负重平板支撑140斤，硬拉270斤，完爆95%的男人

很多人年纪越大

就越来越懒得运动：

没时间太忙了、身体不舒服、明天再去吧…

其实各种理由和借口归结成一个字就是：

懒！

年龄会成为阻挡健身步伐的借口吗？

今天七七就带你们认识一个

超级励志的健身达人！

她用自己的行动说明了——健身无关年龄

健身会让一个人越来越年轻！

她就是火遍国外的74岁“肌肉奶奶”Mary Duffy

古稀之年的她

竟然已经坚持了12年健身！

在岁月无情的让同龄小伙伴衰老时

她却依然青春活力！

身高163CM，体重55KG

在欧美普遍肥胖的世界，她却74岁满身肌肉

虽然头发花白，但是一身硬核的肌肉线条

成了最吸的重点

看看这饱满有力的肌肉

你能相信，这是一位74岁的奶奶吗？

这肌肉线条

恐怕比大多数的年轻小伙还力量爆棚吧

虽然现在满身肌肉

但你绝对想不对

12年之前，62岁的她

曾经也是个体型肥胖的欧美胖奶奶

2008年她开始走上健身

体重高达153斤

因为肥胖的身体，健康也受到威胁

她开始努力健身塑形并且打造健康

如今她的体重已经成功稳定在111斤左右

从一个路人胖奶奶

蜕变成走到哪里都引人羡慕的肌肉奶奶

她用了十多年的时间…

如果你还在以年龄或懒惰为借口

不想健身，懒得健身！

那不妨来看看肌肉奶奶的训练日常：

标准的动作，和高力量的训练

一定能让你“鸡血满满”！

力量训练是她最喜欢的训练方式：

俯卧壶铃划船

壶铃弹力带硬拉

有氧训练划船

这样的基础性训练动作，你做好了吗？

能做多少个？

再来看看肌肉奶奶的“看家本事”吧

杠铃硬拉——270斤

就问谁可以？

六角杠铃硬拉3次——254斤

这力量，必须是资深健身老手了

负重杠铃片臂屈伸20次

当你74岁时，你能做到吗？

杠铃卧推2次130斤

当你老了，牙齿都没了

还会燃起这么浓烈的健身欲望吗？

老奶奶休息时

还会脱下牙套深呼吸调整下

太可爱了

看了这些动作，你就已经大呼“厉害”了？

还没完！

肌肉奶奶还有更绝的招式！

她最引以为豪的健身动作

平板支撑负重140斤——坚持1分钟！

对于普通人来说

平板支撑无负重能坚持一分钟都算厉害了

老奶奶还要负重140斤！真是牛！

还有这样的腿举超大重量

（据说是1000磅，可不要轻易模仿哦）

哈哈哈，其实基本别人也做不来！

74岁了，为什么身体还能这么硬核？

不得不说

这就是健身十几年的神奇效果了！

健身，虽然很累

长期坚持，也考验一个人的自律和决心

但是只要坚持下来了

健身运动，真的会给人健康的身体

逆龄的颜值，还有完美的身材！

看看这位老奶奶

再看看身边那些不运动的70多岁的奶奶

就知道健身与不健身，差距在哪里了！

当你老了，你有这样的毅力和自律

也让自己每天健身吗？

想要改变，就一定要先有行动！

健身面前，人人平等

无论你是年轻小伙，还是耄耋老人

健身都会给你最扎实的回报！

努力和汗水

从来不会辜负一个人

肌肉奶奶Duffy说：

“自从我开始健身后，

才真正意识到年龄只是个数字。”

很多人觉得人老了

就该天天散步、晒太阳、喝茶？

殊不知

开启健身，会打开不一样的世界！

肌肉奶奶Duffy

也曾告诫那些以年龄为借口的人：

“人们的消极思想状态

让他们变得衰老和脆弱。”

运动起来

不用年龄束缚自己，才能打败岁月！

只要你想健身，何时开始都不晚！

有了想要逆龄的想法

就一定要付诸这样的行动！

你，开始健身了吗？