生娃后正确「啪啪啪」全过程，女人一定要看

很多产后妈妈心里都可能会有这种疑惑：

爱爱的时候痛、或者很少高潮，

是不是自己太松了？

还有的妈妈抱怨：

「生完孩子后，总感觉下面变松了，

早知如此当初还不如剖了！」

那为什么产后很多女性都很难高潮？

其实除了与生理、心理等因素之外，

还有可能是你这两个“部位”出现问题了...

1.盆底肌松弛：导致阴道松弛，性生活无快感

首先，盆底肌对于女性来说就是一张网：

它连接着膀胱、子宫和直肠，

承托着体内的脏器维持在原位的作用。

而十月怀胎会导致肛提肌松弛、肌力下降，

盆底肌肉也会变得松弛，

如果不及时修复的话

脏器膨出，咳嗽、漏尿、性生活不和谐

等症状也会随之出现。

根据调查：

孕前女性出现性生活不和谐的概率仅为1%～38%，

而产后出现性生活不和谐的概率明显增加至49%～83%，

而初次生产的女性出现性生活不和谐的概率平均高达70.6%。

由此可见，

大多数女性都面临着产后性生活不和谐的问题，

所以产后恢复健康的关键之处

就是修复盆底肌！

产后除此盆底肌松弛之外，

还有我们经常看到的产后大肚腩，

这有可能是你这块肌肉分离了~

2、腹直肌分离：肚皮松垮、肥肉堆积

有这么一句话：

“生没生过孩子？看肚子就知道！”

——明明孩子已经生下来了，

肚子却还像4、5个月一样，

肚皮还松松垮垮的。

其实导致这种情况发生的

最严重的原因就是产后腹直肌分离了。

因为十月怀胎中随着胎儿的发育，

肚皮越来越大，

腹部中间的腹直肌就被撑向两侧，

导致中间有一条宽宽的“缝”。

左边是正常的腹直肌；右边是分离后的腹直肌

我是不是腹直肌分离了？

产后几个月甚至几年的妈妈，双膝跪地，俯下腰身肚子呈松垮下垂的状态，基本就存在腹直肌分离的问题了。

你也可以用下面这个方法自测腹直肌分离程度：

1.仰卧屈膝躺好

2.随着缓慢的吐气头部肩部微微抬离地面感受腹部处于收紧的状态

3.伸出手指横向按压在肚脐的上方或者下方中间凹陷处能放多少根手指，就表示腹直肌分离几指了！

3、产后吃的不对：虎背熊腰、越来越胖瘦不下来

除了产后腹直肌分离、盆底肌松弛之外，

令每位宝妈们最头疼还有产后瘦不下来！

其实导致这个问题的根本原因主要是

月子期、产后、哺乳期错误的饮食造成的：

各种补品、不停的吃导致营养过剩，

久而久之全身肥肉堆积，

看起来虎背熊腰，体型自然不好看！

所以产后女性一定要根据自身情况来制定

一份适合自己的专属产后食谱！

“三分练、七分吃”

只有科学饮食、合理搭配，

吃对了才能吃瘦、减肥的同时不减奶。

产后大肚腩，就像老了二三十岁？

漏尿、假胯宽让身形变的很难看？

阴道松弛导致夫妻之间完全没性福？

......

其实只要做好产后腹直肌分离修复，

有效紧致盆底肌，

这些问题都可以改善解决，

能让你

重回年轻美丽，紧致如18岁少女！

但是专业的产后问题

当然得交给专业产后恢复教练和产后管理师帮忙