吴敏：跑马拉松不能盲目坚持 配速不均易受伤

凤凰体育讯 2015年宁波九龙湖国际半程马拉松赛4月26日将举行，著名运动员吴敏也将参赛。

问：这次马拉松是在风景优美的九龙湖景区，你对于这次环湖马拉松有什么期待吗？

吴敏：当然了，我喜欢山啊水啊，以前在专业队训练的时候也会选择接近大自然的环境，很期待这次马拉松，想去欣赏一下宁波当地风光。

问：那你对这次马拉松有什么准备吗？

吴：有啊我一直在准备啊，在4月12日我会到巴黎参加马拉松赛，然后就是回来23号九龙湖训练营了，希望能给参加这次马拉松的选手一个系统科学的训练，26号会参加比赛。

问：近年来马拉松运动在国内大热，推动全民运动也一直是你提倡的，你觉得九龙湖马拉松对于推进全民运动有什么好处吗？

吴：马拉松是一项全民参与的运动，它能促进人们去跑步，但我更希望的是人们能把跑步当做常态，不要为了参加比赛而去比赛，重要的是大家是能长期坚持下去，同时也希望只要是参加比赛的人赛前都要有积累，要对自己负责。

问：第一次参加马拉松的选手有什么赛前训练注意事项吗？

吴：没有参加过的人，我觉得还是不要报太长的，比如可以报半程或是迷你跑，但是不管怎样都要有训练积累，如果从来没有跑步经验，还是建议不要盲目参加比赛。

问：比赛过程中有什么给选手的建议？

吴：比赛过程中选手要带足补给，比如能量棒能量胶和运动饮料，在跑步过程中如果感觉四肢麻木、眩晕、憋闷，要及时退出比赛。要知道，虽然马拉松是一项强调坚持的运动，但是并不是坚持不懈就能成功，不要盲目坚持。

问：马拉松过程中经常会有人员伤病，怎样可以最大程度避免这种状况发生？

吴：这种情况主要是比赛过程配速不均匀导致的，因为比赛中道路两边很多人加油鼓劲，选手很容易在这种兴奋的环境中去加速，因此选手要能沉得住气，不要忽快忽慢，还有就是在比赛中一旦发现身体出状况，及时退赛，能不能参加马拉松并不重要，推广健康运动才是最重要的，一定要杜绝悲剧重演。