马拉松冠军吴敏成为九龙湖马拉松训练营合作伙伴

（记者司煜）九龙湖（宁波）国际半程马拉松赛将在4月26日于镇海区九龙湖风景区拉开帷幕，为了让参赛选手能以更好的状态迎接比赛，主办方请到前国家长跑队退役运动员、吴敏健康跑特训营的创始人吴敏成为训练营官方合作伙伴，在4月25日于镇海市民广场对参加比赛的选手进行赛前培训，内容涉及跑步基础知识、赛前赛中注意事项及赛后恢复等多个方面。

吴敏健康跑特训营是普及专业的跑步知识、构建积极向上的跑步社群，通过一个周期的系统训练掌握科学跑步的方式方法，让跑友们在轻松愉快的氛围中跑的更健康、更快乐、更长久。

本次比赛将于4月26日在镇海九龙湖风景区拉开帷幕，届时，将有4500名海内外专业运动员和业余跑者沿着风景如画的湖区完成比赛，这会是宁波地区最大的马拉松赛事。报名分为半程马拉松（21.0975公里）、短程马拉松（12公里）和迷你马拉松（3.5公里），报名人数限制分别为1000人，1500人和2000人。

比赛已于3月25日开放报名通道，到日前为止，半程报名已经过半，短程报名已近三分之一，迷你跑已基本报完。报名截止日期为4月15日(报名官网：www.jlhmarathon.com) 。本赛事已正式成为2015年中国田径协会注册赛事，在中国田径协会官网上公布，赛道也已经过国家级丈量员的测量。

吴敏表示科学的训练对马拉松比赛至关重要，“对于第一次参加马拉松的选手，我觉得还是不要报太长的，比如可以报半程或是迷你跑，同时在赛前一定要有训练，要做到循序渐进，起初每周两三次训练，慢慢加强到三四次，甚至四五次。距离也是要一点点的来加强，不要强迫自己一次必须跑多少，要根据自身情况跟自身的承受力来界定。”

吴敏十分强调“健康跑步”这一概念，她认为马拉松的目的应该是让所有人都可以健康地跑下来。最近几年经常出现马拉松赛中人员伤亡的情况，吴敏解释到，这种情况主要是比赛过程配速不均匀导致的，因为马拉松比赛中道路两边很多人加油鼓劲，选手很容易在这种兴奋的环境中去加速，从而体力不支。

“选手要能沉得住气，不要忽快忽慢，保持匀速，比赛过程中要带足补给，比如能量棒、能量胶和运动饮料，在跑步过程中如果感觉四肢麻木、眩晕、憋闷，要及时退出比赛，一定要杜绝悲剧发生。”她严肃地说道：“要知道，虽然马拉松是一项强调坚持的运动，但是并不是坚持不懈就能成功，不要盲目坚持，自己身体才是最重要的”。为此，主办方安排了专业救护人员和救护车在现场随时待命，将伤害减少到最小。 

随着国内马拉松赛事越来越多，马拉松比赛受到更多人关注，这次九龙湖马拉松赛也致力于推广全民运动，鼓励非专业运动员参与。吴敏表示，马拉松是一项全民参与的运动，它能促进人们去跑步，但她更希望的是人们能把跑步当做常态，不要为了参加比赛而去比赛，重要的是大家是能长期坚持下去，这才是马拉松意义所在。

“我十分期待接下来的九龙湖马拉松，在一个有山有水的地方，这样跑步的感觉肯定很棒。”她笑着说：“当然了，我也很想去体会下宁波当地的风光，大家好好准备起来一起去期待当天的比赛吧。”